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こんにちは😉

皆さんは食事を摂るとき食べる順番を考えた事はありますか??

食べる順番を意識するだけで太りにくくなります🕺✨

先ずは消化&吸収に時間がかかる野菜から食べることがポイント☝️

野菜➡︎タンパク質➡︎炭水化物➡︎デザート

知っている方も多かったのではないでしょうか😊

食べ方を考えずに食べてしまうと、血糖値が上がってしまい脂肪が溜まりやすくなり太ってしまいます😭

食事をし食べたものが身体に吸収されると血糖値が上がります!

そうなると上がった血糖値を下げようと膵臓からインスリンというホルモンが分泌されます。

このインスリンが分泌され、血糖値を下げる時に血液中の糖分を脂肪に変えて身体に溜め込むようになります。

例えば空腹な状態でいきなりお菓子やご飯、パンなどの糖質主体のものを沢山食べちゃうと血糖値が一気に急上昇し、必要以上にインスリンが分泌されてしまいます💦

そうすると糖分を脂肪とし身体が蓄積してしまいます…😱

太りにくい身体になる為にも明日から食べる順番を意識してみてくださいね💘

体験トレーニング¥5,400にて受付中です😊✨

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