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こんにちは!

 

今日は、美肌についてのお話😘✨

 

多くの女性が美しい肌を求めていますよね💓

 

肌の美しさは外見に直接影響する為いつまでも若々しく綺麗な自分でいる為には肌トラブルを予防&解決することが必要です☝️

 

洗顔や化粧品サプリメントなど美肌になるための方法は沢山ありますよね。

 

でも、そのベースとなるのはバランスの良い食事を始めとする健康な身体づくりにあります💓

 

肌には体の健康状態が現れやすいために体内に老廃物が溜まっていたり、必要なものが不足してしまうと、、、すぐに肌の状態が悪化😱😱😱

 

年齢と共に肌を作る周期も変わります!

 

基本的に28日で新しい肌の生まれ変わります😍

 

この周期をターンオーバーと言いますがこれが円滑に行われれば肌は、美しい状態を保つことができます

 

そのためには肌の元となるタンパク質は勿論、必要なビタミンB群、ビタミンC、亜鉛、食物繊維などの栄養素をしっかり摂る事が大切です!

 

そもそも皮膚はタンパク質(コラーゲン)で出来ています!

 

材料となるそれらが不足すれば新しい肌を作ることができません😢

 

 

ビタミンCの働き

コラーゲンの吸収を促進し皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに抗酸化作用があります💓

ビタミンB郡の働き

栄養素の代謝神経細胞の働きを助ける方酵素として働くほかに皮膚の新陳代謝を促進する働きがあり、美肌には必須の栄養素💓

食物繊維の働き

腸内環境を整え老廃物を排出しやすくなるのでターンオーバーの正常化に欠かせません💓

 

 

また栄養素だけでなく食事の方法にも美肌の秘訣が☝️✨

 

それは、よく噛んで食べること

 

噛むことによって唾液の分泌が促進されますが唾液には成長ホルモンの一種(パロチン)が含まれており皮膚の艶に関係していることがわかっています😊

 

肌が乾燥しないように保湿を心がけたり、メイクをしっかり落とす!

 

洗顔で皮脂がたまらないようにするなど外側からのケアももちろん大切です。

 

そして肌のケアの効果を高めるためにもターンオーバーを意識した食事をすることが大切です💓

 

肌は体の内側から新しく生まれ変わります🤗

 

肌のトラブルを未然に防ぐためにも肌が喜ぶ食事を心がけましょう😍💓

 

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