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こんにちは😊✨

 

普段運動していなくて、急に体を動かしたり

普段しない動きをした時など

次の日に筋肉痛が起こることがありますよね🔥

筋肉疲労を緩和する食事はビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンC、クエン酸を含んだ食物を組み合わせること😄

これらは全て疲労回復に必要な栄養素✨

 

運動後はもちろん運動前にも補い疲労物質が育成されても対応できるように準備しておくことが大切です。

運動後は筋肉の元になるタンパク質と筋肉疲労を回復する栄養素を補給し、筋肉を休ませる事も必要です😊

 

身体を動かすことは、健康を支える大きな役割があります!

 

急激に行ったり間違った運動を行ってしまうと怪我などにつながる危険性もあります。

 

無理なく楽しく継続的に行える種目を見つけ日々の生活に取り入れることが大切❤️

 

ジョギングやウォーキングから始めてみるのも良いですが、運動効果をアップさせる意味でもパーソナルトレーニングを受けてみませんか??

 

是非、お問い合わせお待ちしております😊

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