ride(ライド)大阪店は体験レッスン受付中!
ride(ライド)大阪店は体験レッスン受付中!

こんにちは😃

 

 

カルシウムの摂取量が不足しがちな日本人。

本日は、カルシウムのお話し🦴

 

 

カルシウムには脳神経の興奮を抑える働きがあります。

 

 

そのためカルシウムが不足する脳神経が興奮しやすいイライラする、と考えられるようになったと予想できますが、食事から摂取するカルシウムが不足したからといってそれがすぐにイライラの原因になる事はありません😊✨

 

 

なぜなら血液中のカルシウム量は体内で厳密に管理されているからです!

血液中のカルシウム量は一定に保たれるようになっていて少しでも足りなくなるとカルシウムが蓄えられている骨からカルシウムが溶け出し血液中に補充されます🔥

 

当然長期的に骨からカルシウムが溶け出すのは問題です😰😰

 

 

イライラの予防と言うよりもカルシウムを多く含んだ食物(小魚、大豆、大豆製品等)を積極的に摂るように心がけましょう❤️

 

カルシウムの吸収を良くするために必要なvitaminD(魚介類、卵類、キノコ類など)を含んだ食べ物をとることも重要です🦴🦴🦴

 

RELATED ARTICLES

  • ヒップトレーニング2019年8月13日 ヒップトレーニング こんにちは✨ 腰痛や下半身太りのお悩みの方とても多いです! そこには眠っていてうまく動いてない筋肉があります! […]
  • ペアトレ2019年8月9日 ペアトレ 毎週お悩みを抱えながらも通ってくださる女性方。 週一回の ペアトレーニング! 友達同士で […]
  • 意識出来ないわけ2019年8月12日 意識出来ないわけ こんにちは🌞 トレーニング中にここを意識してとかお腹に力を入れて!など言われたことや、ご自身で意識されてるかとは思いますが […]
  • 肩凝り&腰痛2019年8月7日 肩凝り&腰痛 こんにちは🌞 お客様でも肩こりの方が大変多いです😭 丸くなって歩く 丸くなって椅子に座ってる… 日常の動きの […]
  • ヒップアップ2019年8月8日 ヒップアップ こんにちは🌞 よく耳にすることば…歳だから 仕方ない。 トレーニングの際にも […]
  • 食べる順番2019年7月20日 食べる順番 こんにちは😉 皆さんは食事を摂るとき食べる順番を考えた事はありますか?? 食べる順番を意識するだけで太りにく […]




instagram



@ride_workout