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こんにちは😃

 

 

カルシウムの摂取量が不足しがちな日本人。

本日は、カルシウムのお話し🦴

 

 

カルシウムには脳神経の興奮を抑える働きがあります。

 

 

そのためカルシウムが不足する脳神経が興奮しやすいイライラする、と考えられるようになったと予想できますが、食事から摂取するカルシウムが不足したからといってそれがすぐにイライラの原因になる事はありません😊✨

 

 

なぜなら血液中のカルシウム量は体内で厳密に管理されているからです!

血液中のカルシウム量は一定に保たれるようになっていて少しでも足りなくなるとカルシウムが蓄えられている骨からカルシウムが溶け出し血液中に補充されます🔥

 

当然長期的に骨からカルシウムが溶け出すのは問題です😰😰

 

 

イライラの予防と言うよりもカルシウムを多く含んだ食物(小魚、大豆、大豆製品等)を積極的に摂るように心がけましょう❤️

 

カルシウムの吸収を良くするために必要なvitaminD(魚介類、卵類、キノコ類など)を含んだ食べ物をとることも重要です🦴🦴🦴

 

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