ride(ライド)大阪店は体験レッスン受付中!
ride(ライド)大阪店は体験レッスン受付中!

むくみで悩まれている方は、沢山いらっしゃると思います。

なので今日はむくみのお話😊

 

 

✨むくみの簡単なチェック方✨

★靴下のゴムの跡が長時間くっきり残っている

★腫れた上のまぶたを軽くつまんだ後、シワがすぐ消えない

など…

 

 

むくみの原因は大きく分けて2つ!!

1つは腎臓病などによるもの。

もう1つは塩分摂取量が多くなることで起こるミネラル類のアンバランスと栄養不足です😢

他にも更年期の女性では、ホルモンバランスの崩れが原因になることも

若い方は、月経の前後、貧血、冷え性が原因でむくむことも

 

 

むくみを予防&改善する為の食事の基本は、過剰な塩分摂取を控えること!!

そして塩分を排出する作用があるカリウムを摂ること!

 

塩分排出効果のあるカリウムは、野菜や果物に多く含まれています

むくみ=水分が溜まっている

とイメージされ、水分を控えようとする方もいると思います。

これは逆効果!

 

水分を沢山摂ることで、排尿が促され体内の老廃物や余分な塩分を体から排出できるのです😊✨

 

 

RELATED ARTICLES

  • before / after2019年6月14日 before / after   こんにちは😃     ここ2ヶ月の身体の変化です。   […]
  • スパイス2019年6月7日 スパイス   こちら我が家のスパイス達✨   スパイスには、美肌効果、脂肪燃焼効果などダイエ […]
  • 休息も必要♪2019年6月12日 休息も必要♪ こんにちは😃 トレーニングをしていてなんか今日は疲れているな… やる気のスイッチが入らないな… そんな時ありませんか? […]
  • ストレッチ2019年5月16日 ストレッチ こんにちは♪   皆さんストレッチはしていますか? ストレッチをすることによって得られる効果は沢山ありま […]
  • 💦2019年5月18日 💦   こんにちは😃 いきなりですが こちらライドのシャワールームです❤️   […]
  • 🌸2019年4月8日 🌸 日曜日は、休館日でお休みでしたので選挙へ行ってきました。 帰り道の近くの公園の桜が満開でとても癒されました🌸 […]




instagram



@ride_workout