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むくみで悩まれている方は、沢山いらっしゃると思います。

なので今日はむくみのお話😊

 

 

✨むくみの簡単なチェック方✨

★靴下のゴムの跡が長時間くっきり残っている

★腫れた上のまぶたを軽くつまんだ後、シワがすぐ消えない

など…

 

 

むくみの原因は大きく分けて2つ!!

1つは腎臓病などによるもの。

もう1つは塩分摂取量が多くなることで起こるミネラル類のアンバランスと栄養不足です😢

他にも更年期の女性では、ホルモンバランスの崩れが原因になることも

若い方は、月経の前後、貧血、冷え性が原因でむくむことも

 

 

むくみを予防&改善する為の食事の基本は、過剰な塩分摂取を控えること!!

そして塩分を排出する作用があるカリウムを摂ること!

 

塩分排出効果のあるカリウムは、野菜や果物に多く含まれています

むくみ=水分が溜まっている

とイメージされ、水分を控えようとする方もいると思います。

これは逆効果!

 

水分を沢山摂ることで、排尿が促され体内の老廃物や余分な塩分を体から排出できるのです😊✨

 

 

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