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こんにちは!

みなさんは1日に何回食事をしますか?

3回、2回、1回、それ以上の方もいらっしゃるかもしれません。

体型、体質、生活スタイル、習慣など、人によって様々なので、【何食がいい】という決まりはありません。

 

今の体型、体質に不満があるのなら、

質、量、タイミング

を見直す必要はあります。

 

【もう夕食の時間だけど、お昼に沢山食べて、まだお腹が空いていない…..】

そんな時、あなたはどうしますか?

①普段通り食べる

②量を減らす

③食べない

 

などの選択肢が出てくるかと思います。

基本的のお腹がお腹が空いていなければ食べる必要がないのですが、【でも、何か食べたい!】という時があるかと思います。

 

脳が欲しているだけで、身体には必要ない場合もありますが、食べ物を効率よく消化するには、ビタミン・ミネラルが必要なので消化を助ける食材を摂ることで、身体が満足したり、胃の重ダルい感じが解消される感覚があります。

そこでおすすめなのが、大根やヨーグルト♪

両方とも消化を助ける働きがあります。

大根は生のまますりおろして、ヨーグルトはプレーンに蜂蜜などで少し天然の甘さを足しています。

調べると他にも消化を助ける食材はありますが、この2つが手軽で効果も実感しています。

 

是非取り入れてみてください😊

 

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